{"id":1365,"date":"2024-02-26T08:52:11","date_gmt":"2024-02-26T08:52:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fisioterapiaduepuntozero.it\/?p=1365"},"modified":"2024-10-30T09:09:30","modified_gmt":"2024-10-30T09:09:30","slug":"postura-e-problemi-vertebrali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisioterapiaduepuntozero.it\/?p=1365","title":{"rendered":"Postura e problemi vertebrali"},"content":{"rendered":"

Effetti di una pausa attiva e di un intervento di cambiamento posturale sulla prevenzione del dolore cervicale e lombare tra gli impiegati ad alto rischio: uno studio controllato randomizzato a grappolo a 3 bracci<\/b><\/h1><\/div>

METODI<\/strong><\/p>\n

Inclusi in questo studio c’erano 1500 impiegati senza una storia di dolore al collo o alla schiena<\/strong> nei 6 mesi precedenti, ma che erano a rischio di dolore non specifico al collo o alla schiena. I partecipanti che hanno soddisfatto tutti i criteri di inclusione sono stati divisi in 3 gruppi per partecipare a uno studio controllato 3-arm, parallel-group, cluster-randomized che consisteva in gruppi di controllo, cambiamento posturale e pause attive.<\/p>\n

Ai gruppi di intervento<\/strong> \u00e8 stato dato un cuscinetto del sedile progettato per facilitare le pause attive e i cambi posturali durante il lavoro (e il cuscinetto ha raccolto dati su questo), mentre al gruppo di controllo<\/strong> \u00e8 stato dato un cuscinetto del sedile placebo che non ha raccolto dati. La frequenza e la durata dei cambi posturali attivi e la frequenza degli spostamenti non sono state standardizzate. Le pause attive variavano da 30 secondi a 15 minuti per pausa, 0-30 volte per giornata lavorativa, e i cambiamenti posturali variavano da 20-60 volte all’ora. I questionari di base includevano il Borg CR-10, il questionario sul contenuto del lavoro e le caratteristiche biopsicosociali.<\/p>\n

RISULTATI<\/b><\/p>\n

I dati raccolti durante il follow-up di 6 mesi hanno indicato che il 17% <\/strong>sia del gruppo di pausa attiva che del gruppo di cambiamento posturale<\/strong> ha riportato l’insorgenza di dolore al collo<\/strong>, rispetto al 44% nel gruppo di controllo<\/strong>. Per la lombalgia<\/strong>, il 9%<\/strong> dei partecipanti al gruppo di pausa attiva<\/strong> e il 7%<\/strong> dei partecipanti al gruppo di cambiamento posturale<\/strong> hanno riportato l’insorgenza del dolore<\/strong>, rispetto al 33% nel gruppo di controllo<\/strong>.<\/p>\n

IMPLICAZIONI CLINICHE<\/b><\/p>\n

Il mal di schiena e il mal di collo<\/strong> sono problemi molto comuni che incidono sulla produttivit\u00e0 e sul benessere degli impiegati in tutto il mondo. Precedenti revisioni sistematiche hanno scoperto che l’esercizio fisico da solo, o l’esercizio combinato con l’istruzione, pu\u00f2 aiutare a prevenire la lombalgia nella popolazione generale (1,2). Gli esercizi nelle revisioni sistematiche includevano attivit\u00e0 di rafforzamento, stretching e cardiovascolari da sole o in combinazione, senza alcuna indicazione specifica per quanto riguarda la durata dell’esercizio (1,2).<\/p>\n

Questo studio si rivolge specificamente agli impiegati a rischio e non include attivit\u00e0 di esercizio fisico. Piuttosto, questo studio indica che cambiare posizione, rimanendo seduti o in piedi, \u00e8 stato efficace nel ridurre l’insorgenza del dolore lombare e al collo.<\/b> Cambiare posizione o fare pause dalla seduta pu\u00f2 essere pi\u00f9 fattibile<\/strong> per le persone a rischio di sviluppare dolore al collo o alla schiena in un ufficio<\/strong>, rispetto al completamento di un programma di esercizi.<\/p>\n

Tuttavia, questo studio ha rilevato che i partecipanti hanno eseguito cambi posturali 27,3 volte all’ora o hanno preso pause attive 32,5 volte al giorno, con una durata media di 3,1 minuti. A seconda dei requisiti di produttivit\u00e0 e della cultura dell’ufficio, potrebbe non essere consentito impiegare un totale di 100 minuti per giornata lavorativa per essere attivo.<\/p>\n

Sembra che ci siano prove crescenti che muoversi di pi\u00f9 pu\u00f2 ridurre il rischio di sviluppare dolore al collo e alla schiena<\/strong>, anche nelle popolazioni a rischio. I risultati di questo studio possono influenzare le politiche sul posto di lavoro per quanto riguarda le interruzioni di attivit\u00e0. Clinicamente, i fisioterapisti<\/strong> possono utilizzare queste informazioni per sottolineare l’importanza di piccoli cambiamenti di posizione<\/strong> durante il giorno o per sviluppare un piano che incorpori pi\u00f9 movimento senza interrompere i compiti di lavoro richiesti.<\/p>\n

\u2020 STUDY REFERENCE<\/p>\n

Waongenngarm P, van der Beek A, Akkarakittichoke N & Janwantanakul P (2021) Effects of an active break and postural shift intervention on preventing neck and low-back pain among high-risk office workers: a 3-arm cluster-randomized controlled trial. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health.<\/p>\n

SUPPORTING REFERENCE<\/p>\n

Shiri, R, Coggon, D & Falah-Hassani, K 2017, ‘Exercise for the Prevention of Low Back Pain:\u2028Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials’, American Journal of Epidemiology, vol.\u2028187, no. 5, pp. 1093-1101.<\/p>\n

Steffens, D, Maher, CG, Pereira, LSM, Stevens, ML, Oliveira, VC, Chapple, M, Teixeira-Salmela, LF & Hancock, MJ 2016, ‘Prevention of Low Back Pain’, JAMA Internal Medicine, vol. 176, no. 2, p. 199.<\/p>\n<\/div>

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